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    盘点:最需要补钙的10种女人_生活_解放网

    时间:2015-02-11 11:14来源:未知 作者:admin 点击:
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    天生小骨架

    骨架小的人,骨骼的总重量自然不高,可以流失的骨质也少,香港马会资料。不过,这并不意味着骨架大就不会骨质疏松。到35岁左右,http://www.5v123.net/5v123_com/201502/113.html,www.880666.com,人体的骨密度达到最高点,也就是“峰值骨量”。此后,香港天下彩报码,http://www.551990.net/www_551990_net/201502/207.html,http://www.022266.net/www_022266_com/201502/108.html,骨质开始流失。流失速度因人而异,受遗传基因、饮食结构、运动习惯等因素影响,香港马会开奖直播

    预防方法:年龄小于40岁的人,应想方设法积极强健骨骼,如多吃乳制品等,多做跑、跳等高冲力锻炼。年龄大于40岁的人,除注意饮食营养外,http://www.t609.net/www_t609_com/201502/197.html,www.11144.com,http://www.334667.net/www_334667_net/201502/199.html,http://www.123799.net/www_123799_com/201502/120.html,要摄入足够的钙、镁、维生素D等营养元素,并做一些力量练习,如仰卧起坐、抬哑铃、引体向上等,http://www.333611.net/www_333611_net/201502/124.html

    喝牛奶少

    如果人体骨量是一个银行存款账户,那牛奶便是最主要的进账之一。牛奶含有丰富的钙质,也是维生素D的重要来源。有调查显示,与不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超过300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,香港挂牌历史记录,髋部骨密度高7%左右,香港马会开奖现场,http://www.12f3.net/www_12f3_net/201502/199.html

    预防方法:每天至少喝两盒牛奶,是往“骨质银行”里存钱的好方法,六和合彩十二生肖图,http://www.45604.net/tianxiacaikaijiangjieguo/201502/120.html。很多人因乳糖不耐症喝不惯牛奶,可以选择替代品如豆制品、奶粉等,http://www.19tt.net/www_19tt_net/201502/201.html,或服用钙、镁、维生素D等营养补充剂。

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